3.19
正如tal老师所说,完成目标不如拥有目标来的更有幸福感,所以我的想法发生了转变。不再急吼吼的设定目标实现计划,而是有一个目标,开始做,然后逐步修正。
我打算从2个事情开始。第一,幸福课的学习,我不着急马上学完,反而要慢慢学,让我自己记得,幸福感是靠自己争取来的,物质满足后幸福感的增加就很难了,比如我的衣服护肤品都已经非常多了,再买买买还能快乐吗,不能。我要自我催眠,告诉自己看积极的一面,即使有消极的情绪也理所当然的接受它,然后传递和接收正能量,因为快乐是会传染的
第四节课
1.改变似乎很困难,许多研究都以失败告终,但也有人做到了——前面提到的Marva collions
因此,做出改变是绝对可以实现的
2.做出改变障碍之一:低估自己实现改变的实力
指数函数:1美分的故事,象棋发明者的要求,折线到月球的距离
因此,不要低估指数函数的增长,不要低估影响改变的能力
3.内在因素和外在因素:职称——幸福感
我们的幸福感不会因为某些东西而改变一生,快乐只是短暂的(某些政治局下例外,如民主VS独裁)
影响幸福水平的是我们的期望值,正确的期望值是相信自己内在的改变
积极心理学:风靡耀眼的纪录片片 第五课:为什么快乐重要&自我实现预言——结论值得怀疑的一课
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